祖国医学认为：“耳为宗脉所聚，人体十二经脉交汇于耳。”常揉耳朵，可以起到疏通经络，运行气血，对预防和缓解高血压有较好的效果。

      按摩耳轮 双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回按摩，直至耳轮充血发热。

      下拉耳垂 用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15~20下。

       推摩耳根 食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40~50下。推后感觉耳部、面部、头部有发热的感觉。

       上拉耳廓 用右手绕过头部拉住左耳廓上缘，向上拉20次，再用左手以同样方法拉右耳廓20次。

       操作时动作要轻柔，以不感觉疼痛、耳廓发红发热为限，每次3~5分钟，清晨起床和晚上睡觉前可各做一次。耳部有慢性炎症、皮肤病、冻疮等，不要尝试。(解放军304医院 主任医师 田京发)