耸肩法 站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复3次。

　　节奏呼吸法 当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　冷热刺激法 将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解疼痛。如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　手指按摩法 将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处，稍微用力旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。但是在头疼刚刚开始时不要用这种方法。

　　活泼步行法 轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头痛的关键。李红丽