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掌握五个要诀可养护肝脏

http://www.sina.com.cn  2012年01月25日09:14  新浪健康论坛

  在狂欢的同时,也要注意节制,把握几种方法,可以很好地护肝。

  掌握护肝5要诀 节日狂欢不伤肝

  要诀1:正常作息

  正常作息,这是护肝的重要原则。根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑圈,有碍美容。

  要诀2:饮酒适量

  都说喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

  要诀3:适度运动

  专家指出,为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

  要诀4:均衡膳食

  不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

  要诀5:保持

  心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅

  此,专家还提醒朋友们注意,如果发现自己身体有异常,一定要注意到医院进行检查治疗,以免延误影响身心健康。

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