【编者按】

　　都说“春眠不觉晓”，正所谓：“春困秋乏”。立春之后，春困的确是困扰了不少人。春天，暖洋洋的阳光让人特别惬意，容易犯困。特别是每逢下午， 如果工作学习时间长了，感到特别疲乏。有关专家提醒，如果是正常的春困现象，不必担心，只要劳逸结合，生活规律，就可以改善。但是，有些春困与春天无关， 不能等闲视之。

　　天气渐暖，人却越来越懒。很多人把春困当成慵懒的理由。其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似，专家提醒：有些春困，与春天无关，和疾病相关。

　　困倦合并健忘

　　需要查查甲减。中山大学孙逸仙纪念医院内科吴裕丹主任医师介绍，甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的甲减患者不知自己有病。它主要表现为 面部表情迟钝，声音嘶哑，讲话节奏慢，对很多事情都提不起兴趣，经常犯困，如同冷面人一样。除了慵懒疲倦的春困症状，如这段时间内发现自己易健忘、便秘、 情绪不稳定的话，那么都可能是甲减作祟。

　　犯困常流口水

　　也许是脑中风。临床资料表明，70%以上中风者在发病前5-10天呵欠频繁。这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，以致脑细胞缺血 缺氧，因而通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。天坛医院副院长王拥军曾特别提醒，流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑 中风的前兆。如果困倦的同时有这些症状出现，要引起注意并及时到医院检查。

　　情绪不稳加困倦

　　或是压力过大。上海的一项调查显示，沉重的职业压力可能是春困的主要原因之一。三四月历来是许多企业的人员调整期，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感凸显的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。

　　北京军区总医院心理科专家提示，职场方面的压力是引发疲倦的一个因素，这种疲倦表现为：对工作激情减淡，容易生气或情绪低落，以及记忆力差和注意力不容易集中。解压方式很多，但是一定要明确压力来源，从而有目标地去解决问题。

　　春困或是一种心理逃避

　　【典型案例】26岁的曹瑶瑶原本是一个活跃的女孩，在原单位工作得心应手，备受领导好评和同事喜欢。2011年10月，瑶瑶跳槽到了一家离父母 家很近的公司。工作性质转换后，瑶瑶发现自己在新的领域里并不能很好地发挥才干，有时做起事来还处处受限，而领导也不甚满意。领导、同事的不认可，让瑶瑶 自尊心严重受挫，她每天无精打采，到了办公室里就感到眼皮沉重，倦意十足，晚上睡觉超过12个小时仍觉得“睡不醒”。瑶瑶的父母和同事一开始都以为她是犯 了春困，但用了许多办法都不见好转。后来，还是心理医生帮瑶瑶找到了她的心理症结。

　　【心理分析】心理咨询专家解释，在精神领域流传着一句话：“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病 率有所增加。在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用 呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是，因心理逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

　　瑶瑶说，从小到大，每次受到挫折时她最想做的事就是睡觉。心理专家分析，当人需要逃避一些事情时，潜意识中会自动做出反应，通过某种方式保护自己，如睡觉、生病等。从瑶瑶平时应对困难的习惯反应可看出，她启动了本能的防御机制。

　　睡觉能避免考虑事情，不需听到别人的议论、唠叨，因此，睡觉成了瑶瑶潜意识逃避现实身体的防御机制。此外，心理专家从瑶瑶的讲述中了解到，她来 到新的环境下承受了较大的工作压力，人会不自觉地阻隔来自领导同事的信息，而心理阻隔会影响身体同样做出了封闭信息的反应——睡觉。

　　【心灵处方】心理专家建议瑶瑶这样做：

　　1.首先要学会自我暗示、自我放松。当人最放松的时候也就最易被自我催眠。每天给自己定一个小目标。瑶瑶可以询问自己：“今天出门堵车了吗？”“没有。”每天找3—7个类似这样的自己当天能很顺利做到的小事，以给自己建立一个好的心境。

　　2.瑶瑶的母亲也可以配合她做心理调节。瑶瑶母亲应该将抱怨性的话语改为鼓励性的说法，比如有意无意地在瑶瑶耳边提及她曾经让母亲感到骄傲的事情，或者询问瑶瑶3个“什么”：你最得意的3件事是什么？你最喜欢的3个东西是什么？你最受用的3句话是什么？

　　3.要学会乐观地考虑问题。“当事情发展到某一个严重地步的时，你应该询问自己，这条路是不是已经走到了尽头？如果答案是肯定的，那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许一条庄康大道。乐观地去考虑问题，也能让你找到出路。(李艳鸣)

　　春天午睡很必要

　　午睡一刻钟。经过多年临床实践的总结，专家们的体会是：按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。

　　饭后睡前散步。春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。意思是说，春天应该晚睡早起，要增加 户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气。而且，无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放 松。

　　春季养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。

　　俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓 解病情发展。中医说，七情发于怒，所以春季要避免暴怒。一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。 (综合)