主持人：其实我们现在都在倡导绿色环保的生活，我们今天也准备了一些绿色保护嗓子的小窍门，我们请教一下李主任都科学不科学，能不能用？我们来看第一叫做“适当的绿色运动”，也就说进行有氧运动可以整体增加机体的抵抗力，同时也能够增加薄弱咽喉的抵抗力。那我们运动这个方法可行吗？

　　李主任：是的，这个运动方法还是很有效的增加机体抵抗力的一个方法，平时我们要注意经常参加一些户外活动，每天要有一定的时间进行户外活动，多晒晒太阳，然后这样才能够增强体质，比较好的就是有氧运动，比如说散步，慢跑，或者是游泳，都是很好的运动，这样的话，能够增强体质，预防一些疾病。

　　主持人：那么其实像运动，如果我们长时间的这样打羽毛球也好，跑步也好，还是会觉得呼吸的时候嗓子更不舒服了，是不是也有点过度了呢？

　　李主任：对。确实是这样，有的时候运动的时候，会引起一些咽干，咽喉的不适，所以我们在运动的时候要注意补充水分，另外一个就是，当然要保持适量的运动，也不能运动过度。

　　主持人：好。我们来看第二个，第二个是绿色代茶饮，选择一些安全温和的中草药，比如西青果、桔梗、胖大海、桑叶、紫苏子等等，在日常生活当中代茶饮，长期的坚持的话，会有效果吗？

　　李主任：是这样的。像绿色的中草药代茶饮比较适合经常用嗓过度的人群，可以经常饮用，用它来保健咽喉，比如我们常用的中药有胖大海，胖大海是一味清阴润喉的良药，胖大海这个中药它主要是有滋阴润喉，清肺化痰，另外有一些润肠通便的作用，比较适合急慢性的咽喉疾病，像有的时候经常的咽干，声音嘶哑都可以经常用这个药泡水饮。胖大海这个中药的话，一般我们用它来代茶饮，拿开水来冲服、泡服就可以了，就能达到比较好的效果。另外，滋阴润喉比较常用的，比较有效的中药还有西青果、紫苏、桑叶、桔梗也是一个润喉开音，效果比较好的中药，它可以做食物，也可以做药物。它主要也是润喉开音，清肺化痰，可以泡水喝，对咽喉不适也有比较好的作用。

　　主持人：那紫苏子呢？

　　李主任：紫苏子也是一个很好的中药，紫苏子的作用主要是化痰理气，对于一些痰多的人比较合适，另外紫苏子也可以开水冲服。

　　主持人：西青果也是这样的一位中药吗？

　　李主任：西青果也是清咽润喉很好的中药，西青果主要也是有清热解毒，润喉开音的作用，也可以用它来冲服。还有桑叶，桑叶这个中药的话，它是有滋阴的作用，可以用它滋阴润燥，润喉开音，我们可以用开水来冲服饮用。

　　主持人：那像刚刚我提到的这些，可以代茶饮的中药，在季节上有没有特别的推荐呢？比如说像现在这个暑热的季节，用什么样的中药比较好？

　　李主任：在暑热的这个季节可以用一些滋阴，清热的中药，像胖大海、菊花、麦冬、金银花、金莲花，像这些中药都有清热润喉的作用，都可以应用。

　　主持人：那么接下来马上要迎来秋燥了，那秋天的时候呢？

　　李主任：秋天的时候，燥邪比较盛行，燥邪最容易伤阴液，导致肺阴不足，肺阴不足呢，无法上润口鼻，就会导致咽干呀鼻干，口干咽燥，吞咽不利等等这些咽喉不适飞症状。因此，秋季最应该养阴清肺，用一些利咽润喉的中药代茶饮比较好。比如说桔梗、胖大海能够清热润肺、利咽化痰；薄荷脑能够清宣肺气，清利咽喉；黄芩、竹茹能够清热解毒、利咽化痰，桑叶能够清肺润燥，尤其桑叶是非常适合的一个中药，它主要的功效是疏散风热，清肺润燥，清肝明目，有很好的滋阴效果，对于肝肺都是非常好的，像平常的风热感冒，肺热燥咳这些原因引起的咽干咽痒效果是比较好的。所以秋天比较干燥，使用这些中药代茶饮都是比较有好处的。

　　主持人：看来还是要根据季节，根据自己的体质进行适当的选择。

　　李主任：对，任何不适的症状呢对药物的选择，都应该根据自己的具体症状、具体的体质来进行选择。但是有一些特殊的季节，可能有一些特定的致病的因素。比如在秋季，就是刚才所说的秋燥，到了秋季由于气候因素导致这个季节燥邪致病的情况是比较多见的，这时候呢就可以选择用一些清燥润肺的中药代茶饮。另外就是某些特定的职业，比如教师，由于教师的职业原因，常常会讲话多，还有一些经常吸入粉尘、熬夜、然后加上压力等一些精神因素，导致慢性咽炎等咽喉问题，那老师日常多注意一些，另外配合刚才所说的中药代茶饮，就可以避免一些咽喉的不适症状。