持之以恒的运动可以帮助糖友控制血糖，但运动也有一定的讲究，你知道运动应做哪些准备吗？

　　必要的检测不能少

　　1.运动前测血糖，当>14～16mmol/L时不可运动；而<5.6mmlo/L时应加餐。

　　2.运动前需注射胰岛素时，宜选择腹部注射。

　　3.运动中出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，应立即停止并原地休息。若休息后仍不缓解，应及时就医。

　　4.运动结束后仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员处理。

　　必要的物品应携带

　　1.穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动伤害。

　　2.运动时注意饮水，无法随身带水，可在运动前、后各喝一杯。

　　3.随身携带应急食品，如几块糖或饼干、半瓶含糖果汁，当发生低血糖时及时服下。

　　4.随身携带糖尿病病人信息急救卡。

　　辅助运动勿省略

　　1.正式运动前先做5～10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。避免屏气动作。

　　2.运动即将结束时，再做5～10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。