抽筋了怎么办

2013年11月15日07:18 《生命时报》

　　冷空气来袭，除了感冒、发烧频发，腿脚抽筋的现象也多了起来，而且常常是突然袭击，对于老人来说，抽筋可不是件小事，它可能导致摔倒和疾病突发。那么，应该如何应对抽筋呢？

　　抽筋时，肌肉会突然不由自主地收缩和疼痛，这通常是因长时间保持同一姿势，天气寒冷，运动前热身不足所致。而大量出汗、腹泻或呕吐会使身体水分及电解质大量流失，也会引起抽筋。

　　针对身体不同部位的抽筋，缓解的方法不同。脚抽筋时，可以用脚尖站立，或将脚趾向上翘，等到抽缩的肌肉放松后，再按摩脚掌；如果是大腿后面肌肉抽筋时，可以先抬高腿，使膝部伸直(如图①)。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同时按摩抽筋的肌肉；小腿抽筋时，先伸直膝盖，用手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉；手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展(如图②)。第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击。