现代人离不开写字、电脑操作，上肢长期保持同一姿势或重复同一动作，且长时间乘车、坐柔软的沙发，再加上吹空调，颈肩易受风寒，很多人不知不觉患上了颈肩部酸痛、僵硬、肌肉劳损等病症。用刮痧板沿颈后5条线刮拭能起到很好的治疗作用。

　　具体方法是：在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎(如图)；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。

　　颈后刮痧须注意两点：一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3—5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次。建议已经出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛缓解后，2—3周刮拭一次，以巩固疗效。中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家 张秀勤