总是醒太早要防病

2014年06月06日07:58 《生命时报》收藏本文

　　江苏读者戴先生问：我今年72岁，没有高血压、糖尿病。我睡眠不太好，每天晚上10点多入睡，最晚睡到两点半就会醒，就睡不着了。请问我是什么问题，该怎么改善睡眠？

　　东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚答：一般来说，每天总的睡眠时间不足6个小时就可以诊断失眠。失眠可分为“入睡性失眠”、“睡眠维持性失眠”和“早醒性失眠”。这位患者的情况属于“早醒性失眠”。这种类型的失眠，老年人非常多见。生活中应注意养成良好的作息习惯，睡觉前就最好不要再想事情了，可以用热水泡脚，再按按足底，可以帮助入眠；晚餐要清淡，不要吃得过晚或过早，过饥过饱都会影响睡眠；卧室里不要放过于芳香的花草，温度也不要太高；饮食上可以吃些小米、莲子、红枣、百合等。此外，还可以到医院就诊，若有必要可以在医生指导下口服维生素及安神的药物等。