来源：科普中国微平台
最近两年跑步的人越来越多，跑步在大部分人的观念中都是毫无技术含量，只要迈开腿就行了，其实这也是造成大多数跑步人士伤病的根源。
对跑步的认知不足，跑步是一项看起来很简单的运动，在认知不足的情况下，随着跑量的累积增加各种问题和危险就会随之而来。也有很多人一听跑步就说“跑步百利，唯伤膝盖”，因而回避跑步，这是真的吗？膝盖是一个结构精密的关节，不合理的使用势必造成伤害。
我们可以把膝盖想象成一扇门的合页，每次开门都是轻轻的推开，那这扇门用很久很久都不会有问题。如果我们经常用脚踹门，那门很快就会坏掉，不但是因为受力大而且受力不合理，膝盖也是一样。
一扇门很久都没开过那合页会生锈，膝盖也也是一样，长期久坐对膝盖一样不好。所以说，膝盖要合理的使用，这就涉及到跑步姿势，肌肉力量等。
