我的抗癌之路：得了癌怎么进行康复

　　我今年65岁，患胃癌13年，胃被切除了4/5多，术后出院如何康复，对我来说是一个新课题，我想对每一位癌症病人来说可能也是一个新课题。

　　提到康复，许多病人一脸茫然，感到非常抽象笼统，说不清什么是康复，有人说：“康复就是吃和玩”，还有人说：“康复就是吃营养品、休息”。十多年来，我体会到康复是医疗的继续，是不住院的治疗，是改变自己生活方式的磨练。只有正确理解康复的涵义，才能收到好的效果，才能延长寿命。

　　那么如何进行康复，结合我十多年来的体会，给康复开了一个大“处方”：

　　一. 不要封闭自己，要积极参加各项有益的活动，保持乐观心态。

　　有的人得病后怕邻居知道，怕亲朋知道，常常遮遮掩掩不敢参加一些活动，这是封闭自己，因为这样做会给自己增加很大的精神压力和思想负担，这是不利于康复的。还有一些人虽然参加了活动，但常常因为一些小事弄得不愉快，一赌气就不参加了，这也是不利于康复的。只有积极地参加各种活动，才能使自己的生活更充实，更丰富，才能广泛接触社会，多交一些朋友，开阔眼界调整心态，这样才有利于康复，疾病不仅在于身体的故障，往往还在于“心“的故障，而身体健康在很大程度上取决于精神健康。所以在参加各项活动中一定要保持乐观心态。怎样才能保证有乐观心态，我有二个原则：第一是无论参加什么活动都要找乐，不能找气。怎样做到不找气呢？我的做法是：遇事不拔尖，说话不刻薄，交友不自大，尊重对方，谦虚礼让。第二是要讲奉献，不要讲索取，不要总想我参加活动能得到什么，而要想参加活动是给我一次锻炼机会，例如：我每天早晨在小区教太极拳、太极剑，从不收费，我认为在教授过程中得到了乐趣，有了我发挥余热的地方。所以我感到过多的欲求往往使你失去眼前的幸福，因此我在参加各项活动中，淡薄名利，淡薄恩怨，淡化矛盾。

　　“自静其心延寿命，无求于物长精神”。这么多年来我就在积极参加各项活动中找乐趣，找平衡，调整心态保持乐观精神。

　　二. 平衡膳食，生活有规律，养成良好习惯

　　俗话说“百病起因于食宿”，可见吃与睡对一个人来说是多么重要，癌症又是一种生活方式引起的疾病，那么对于我们患者来说平衡膳食，有规律生活就更重要了。

　　平衡膳食很好理解，而且很多人都知道这方面的知识就不多说了，我在饮食上主要坚持“四不”即：不偏食，不单一，不过饱，不挑食。“四要’:要热。要杂。要淡。要软。根据我的病情在饮食上不吃辛辣、熏、烤、炸的食品。每顿少食多餐，以保证身体所需要的营养。

　　生活一定要有规律，也就是说生活要符合生理要求，不能打乱了自己的生物钟。多年来我一直坚持晚上10点半以前睡觉，早晨5点半起床参加晨练，中午休息0.5-1小时，春夏秋冬基本如此，我也喜欢娱乐，如：打麻将，跳舞，看球赛等。但我始终坚持一个原则：就是不能累，不能过晚。因为我们癌症病人免疫能力低，没有一个好的作息制度保证充足睡眠那是很危险的。

　　要养成良好的生活习惯，就要有一个良好的生活方式，就要改变自己不好的习惯，如：一玩麻将就通宵，一看电视剧就到后半夜，或者白天睡觉晚上玩等等，这些习惯都不利于康复，良好的生活方式就要坚持按时吃饭，按时吃药，按时休息，按时运动，保证充足睡眠。

　　只有有了良好的生活规律和充足的营养，才能使身体的康复有保障。

　　三. 适当锻炼，量力而行，持之以恒

　　“生命在于运动”这是老幼皆知的道理，所以有些患者在康复中就不顾疲劳，不顾身体条件拼命运动，恨不得想通过运动把自己的身体恢复到以前那样棒。其实这种做法是错误的，殊不知运动是双刃剑，适量有利，超量不利，运动量过大容易造成免疫能力下降，感到非常疲劳，反而对身体的康复不利。

　　适当锻炼就是根据个人喜好，根据身体条件，根据周围环境，寻找一种适合自己的锻炼方式和方法。不追求动作多优美，不追求大运动量，不追求创什么记录，适可而止，贵在坚持。我在得病前就喜欢打太极拳，每天坚持练习一个多小时，曾参加北京市体委考试获得“北京市太极拳业余一级社会指导员”证书。但手术后明显感到体力不支，所以就改为每天练半小时以身体不太累为度。

　　适当锻炼就是不能人云亦云，别人说练气功好，就跟着练气功，一练几个小时，弄得身体很累，别人说跳舞好，就整天跳舞，几只曲子下来疲惫不堪；别人说爬山好，就跟着去爬山等等。无论别人说什么，自己一定要掌握好一个“适“字，就是适合自己的情趣，自己喜欢这项运动，不强人所难，二就是适量，每次活动完自己感到非常舒服就可以了，三就是适当锻炼要服老，随着年龄的增长活动量要逐步减少，做到量力而行，持之以恒。

　　有个病友编成顺口溜：“练功别使劲，回家别找事，吃点亏受点气别当一回事，就能挺过这一阵”。

　　四. 遵照医嘱用药，定期进行复查

　　有人会问：“这吃药、复查也算是康复吗？”对！这是康复中一项重要内容。

　　首先要澄清三种模糊认识，1.有人认为吃药就比不吃药强，所以到处找特效药，吃完中药吃西药，吃完西药吃偏方，几乎常年不断。2.有人认为多吃药就能保证不转移、不复发，所以不管身体是否需要，到处找药，好像只有吃药心中才踏实。3.有人认为我已经做了手术了没事了还复查什么。针对上述问题我认为很有必要把用药列为康复中的一项内容。我并不反对吃药，因为药是用来治病的一种手段，我想强调的是在康复中一定要遵照医生的要求去服药。因为医生会根据你的病情考虑到各种因素给你开药，不能乱吃药，因为是药三分毒，无论西药中药吃多了都会打乱了身体自身的免疫系统和内分泌系统的平衡，所以这样做不利于身体的康复，也可能带来其它严重后果。

　　定期复查是目前早发现、早治疗的最好手段。癌症并不是像得了阑尾炎那么简单，一刀切除永不复发。癌症之所以被有些人认为是“不治”之症，就是对它还没有研究透，不知道什么时候又会在身上出现。所以坚持定期复查，做到早发现、早治疗。这也是我们康复的重要措施之一。也只有早发现、早治疗才能战胜癌症，延长我们的寿命。

　　综上所述，可以看出癌症病人康复的好坏完全掌握在自己手中。医生主宰治疗方案，自己主宰生活质量，要认识生活的价值，提高生活质量，增强求生意识，挖掘个人爱好。生命本来就是属于自己的。完全由自己把握，而关键在于是否善于使用自己的权力。

　　“人生人死是自然，吉凶祸福不可怨，莫怪天地不容我，一日宽慰一日仙。”让我们放开胸怀，放眼世界，放下身价，放心自在，放开脚步，放松肌肉，放身求乐，放手济世，放声大笑，让笑声在我们康复中回荡，用笑声迎来我们新的春天。

　　北京大学肿瘤医院