养发小贴士

　　洗发用软水 试试“生发餐”

　　脱发者要注意日常护理。一是要定期清洗。有些人发现洗头后掉发似乎更明显，“健康的头发不会因洗头而脱落。皮肤每天有一定量的皮脂、汗液等排出，不洗头对头皮影响更大。”朱培成说，有些人觉得头发油腻，恨不得一天洗一次才舒服，其实过度清洗反而会让头发更油腻。一般来说，一周洗头一至两次即可。

　　洗头时最好别用含矿物质较多的硬水。用软水清洗，对毛发的刺激相对少一些，水温控制在35~40摄氏度。油性发质适合用可去脂的茶籽洗发液，干燥枯黄易断的发质别用强碱性洗发液，可选用中性洗发水。脱发者务必避免染发、烫发、拉发。

　　脱发常与心绪烦扰有关，应保持平和舒畅的心态，同时可配合食疗，不妨根据自己的分型试试“生发餐”。例如心绪烦扰者多吃百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的补精益血食物，如海参、大虾、黑芝麻、核桃仁等。脱发时间久、痰血阻滞的患者，可多吃通络化痰的食物，如丝瓜、青鱼、藕、荠菜等。此外，富含维生素E、维生素B6、铁的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可帮助毛发生长。