□晚报记者 肖波

    艳阳高照，衣带渐宽。不论是“肥胖界”、“微胖界”，还是根本不胖的美眉，都开始向肉肉宣战。健康周刊最近陆续收到一些来信，求教减肥秘方，其中还有刚生过宝宝的新妈妈，断奶后身材恢复遭遇瓶颈。记者采访减肥专家、中医医生和心理专家，评点眼下减肥新热潮。

    最新：狠话激将，自虐暗示

    【现象一】

    “上次献血的时候，居然流出了100ml的猪油。 ”“还吃，吃货一个！ ”“少吃点能死么？”号称减肥必备的“减肥励志鼠标垫”最近淘宝网上大卖。

    与往年减肥的方式不一样，今年美女们很流行找“狠话”，激励自己减肥。

    “我 吃过五六种减肥药，但是大多数是拉肚子，每次减得很痛苦，对身体伤害太大，现在我尝试小S的减肥自励名句。 ”家住浦东金桥的窝窝猫说。 “效果还不错， 每次看韩剧想吃零食的时候，看到鼠标垫上的话就会告诫自己。 ”记者上网搜索后发现，这种狠话激将法已成为今年减肥的最新方法，甚至还出现了打油诗，如： 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月呆室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知 谁。

    【专家点评】

    华东师范大学心理咨询中心副主任张麒 这种提醒法在戒烟、戒酒等病人的方法中也有过运用。很多人吃零食是下意识或情绪焦虑的“副产品”，通过嘴巴咀嚼等进食行为获得安全感和舒适感，这种提醒的方法对某些人有用。

    张麒指出，用自虐式的话语，虽然可能在提醒的效果上比较明显，但是这些“狠话”会打击减肥者的自信心。因为这相当于时不时提醒自己是“不好的”、“不受人欢迎的”，这些负面标签在潜意识里可能会影响其自我评定，从而影响人际交往等社会功能。

    最流行：经络减肥，懒人适合

    【现象二】

    躺在床上，让按摩师沿着身体的经络刮痧或按摩，通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的。

    很多女性相信，这种被动的懒人减肥法不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。当然，最诱人的还是见效快，据说大部分人都会在一个月内明显瘦身。

    【专家点评】

    上海中医药大学附属曙光医院康复科主任沈卫东 中医的经络按摩、针灸以及最近比较火热的埋线减肥法，都是通过各种手法刺激人体穴位，从而调节人体的内分泌系统。一些女性喜欢在美容院减肥，那就不能接受针灸或埋线，因为这些属于破皮创伤性治疗，只能在医院开展。

    按 摩减肥是相对安全的一种方法，如果结合草药和穴位按摩可能效果会比较明显。但是手法轻重和方式也有讲究，如果按摩师用力过猛，可能令局部皮肤和皮下组织受 伤，出现淤血、乌青。最后，在按摩减肥期间尽量不要过分严格控制饮食，因为你会分不清楚是什么帮助你减肥成功，而按摩疗程结束后，如果恢复正常饮食很可能 反弹。

    最迫切：产后复出，棒点减肥

    【现象三】

    4个月产假到期，Lisa回到岗位，可是同时还在哺乳，为了能让宝贝吃到足够多的奶水，Lisa依旧保持着每天半只鸡，外加鱼汤、肉汤、骨头汤等车轮战。

    那时臃肿的身材还有理由，但一年后，宝贝断奶了，Lisa已经养成了大胃口和少运动的习惯，尝试了很多减肥方法，均以失败告终。

    【专家点评】

    金山 北京体育大学运动保健康复专业学士、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士 不少减肥瘦身公司会在广告中标榜快速减去多少体重，其实体重骤降对普通人的身体健康都会造成伤害，更别说刚刚从产后恢复过来的新妈妈了。

    现在国际上流行的棒点减重方案是通过饮食调整、身体活动、行为习惯改变等方式实现减重，是一种非常适合新妈妈的产后瘦身方法。

    棒点值是指食物中热量、总脂肪和食物纤维素的加权平均值(非总含量)。相同重量的食物，单位棒点值越高，越容易让你发胖。比如50克油焖茄子的棒点值是6， 而50克凉拌茄子的棒点值是0，这意味着同样是茄子，油焖多吃容易发胖而凉拌多吃无妨。产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要，尽量从简单而又低强度的运 动开始，新妈妈有大量的时间和宝宝相处，一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情，还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。