□李霆

　　生活中，很多老年朋友都有“习惯性便秘”的毛病，辽宁中医药大学针灸推拿学院院长陈以国建议，这样的老年人不妨用按摩穴位的办法自行调理。

　　首先，老年朋友在上厕所前可做一些准备工作——用食指揉按“迎香穴”(鼻翼旁开约一厘米皱纹中)。“迎香穴”是大肠经的“止穴”，而大肠经又起 于食指。所以这两个部分对接能达到“经脉同气”的效果，可以很好地调整大肠经。另外，揉按迎香穴可以让鼻子更为灵敏，能准确、鲜明地辨别卫生间特有的气 息，这样就有利于大脑的反射，及时发出排便信号，让“排便”这种受潜意识支配的行为顺利进行。 

　　此外，老年朋友还可以在平时多揉按“支沟穴”(前臂背侧，腕背横纹上3寸处)。支沟穴是三焦经上的重要穴位，是传统的治疗便秘的穴位。老年男性可以先按左侧支沟穴，女性朋友则可以先按右侧支沟穴，直到皮肤发红发热为止。