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6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝200毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 喝至少200毫升的水。
11:00 再喝200毫升的水。
12:50 用完午餐半小时后,喝100毫升的水,可以加强身体的消化功能。
15:00 喝一杯200毫升的水,提神醒脑。
17:30 再喝一杯100毫升的水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯200毫升的水。今天已摄取1200毫升水量了。周林
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