□启毅

　　一、吃

　　1.吃生姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　2.吃甜菜：经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　3.吃蘑菇代替晒太阳：吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　二、喝

　　在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　三、笑

　　放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　四、动

　　不时地将两手手指交叉在一起互相摩擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除。

　　五、洗

　　把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后甩干。这样会使人很快精神起来，起到消除疲倦的作用。