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春夏吃火锅防上火6点饮食注意

http://www.sina.com.cn  2012年04月08日11:35  新浪健康论坛

  1、多放些蔬菜。火锅料不能仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素的不足,还有清热、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有“消火”的作用。

  2、适理放些豆腐。豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热、泻火、除烦、止渴的作用。

  3、加些白莲。白莲不仅富含多种营养素,也是人体滋补的良药。火锅内适当加入白莲,有助于均衡营养,有益健康,白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清心、泻火的作用。

  4、放点生姜。生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火散热的作用。

  5、调料要清谈。调味料如沙茶酱、辣椒酱,对于肠胃刺激大,使用酱油、麻油等较清谈的调料可避免对肠胃的刺激,减小“热气”。

  6、餐后多吃水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果就可有效防止“上火”。

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