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简单快捷的美白抗皱食谱

http://www.sina.com.cn  2012年08月03日07:54  新浪健康论坛

  美白嫩肤,减肥瘦身是女性圈里经久不衰的话题,除了化妆品,瘦身药,饮食作息生活习惯也非常重要,下面看看本文就美白养颜饮食所做的最新盘点,让你享受美味佳肴的同时,亦可美容养颜。

  一、绿豆苡仁粥

  材料:绿豆、苡仁,水适量。

  做法:

  1、将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

  2、将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。

  3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

  4、由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦。

  功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

  二、滋补雪梨瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片

  做法:

  1、将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

  2、鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

  3、在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

  4、在起锅前10分钟放入百合

  5、加适量盐,即可食用

  功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。

  三、凉拌菠菜

  材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量

  做法:

  1、将菠菜洗净切成段状

  2、锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分

  3、将葱姜切成细丝

  4、将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀

  5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可

  功效:美白紧肤、去痘。

  四、白菜炖豆腐

  材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

  做法:

  1、将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状

  2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

  3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果。

  五、香煎菠菜饼

  材料:菠菜,肉末,鸡蛋、红椒丝,香葱末、干淀粉

  做法:

  1、洗净菠菜用开水烫一下,捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄

  2、半肥瘦的肉沫,加盐,一个蛋青,搅拌成肉茸浆。

  3、菠菜拍上少许干淀粉,放到肉茸里,拖上肉茸浆。

  4、平底锅放少许油,刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉,放锅里煎翻一面的时候,再另一面刷上蛋黄后,翻一面,再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以

  5、出锅装盘改刀,洒上少许红椒丝。香葱末点缀。

  6、剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。

  功效:消除面部水肿。

  六、清炒西兰花

  材料:西兰花,干辣椒,花椒,盐、味精各适量。

  做法:

  1、把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。

  2、锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

  功效:防皱,抗衰老。

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