夏季睡前三忌三宜

2013年07月14日09:00  新浪健康博客  

  三忌

  1、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

  三宜:

  1、睡前散步。

  2、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  3、睡前刷牙。

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