养生要有度过分静养损脾胃

2013年11月24日09:28 家庭医生在线

　　“劳则气耗”，“久视伤血(心)”，“久行伤筋(肝)”，“久立伤骨(肾)”。过分体力劳作或长期过劳透支体力，很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾，甚至因极度劳累而“过劳死”。

　　实践中也是这样。久读、久看电视，会引起头晕目眩，眼睛干涩；久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。

　　中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”，即过分静养，会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损，血中糖、脂、尿酸、血压升高，久而久之，人就会生病，而且多是体弱多病，如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。

　　运动过量不行，过度静养也不行，怎么办？推荐“三、五、七”的运动原则，即每次三十分钟，每周五次以上，每次百分之七十的运动量。力荐杨式太极拳，它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式，练体更练神，健身又健心，尤其适用于中老年人。

　　如果太极拳无机会学会，推荐“中医养生十六诀”：发宜多梳，每日用木梳梳头3~5遍，每遍60次；面宜多擦，60次；目宜常运，左右各36次；耳宜常弹，左右各30次；舌宜抵腭，每次1分钟；齿宜常叩，大齿、门齿各60次；津宜多咽，常咽常益；气宜常呵，深息长叹；肢宜常摇，次数不拘；背宜常温，以暖为度；胸宜常扩，不塌胸驼背；腹宜常摩，顺逆时针各36次；谷道(肛门)宜常提，多多益善；足心宜擦，左右各30次；皮肤宜常干浴，四肢腹背各30次；大小便宜闭口勿言。