摘自中国中医药出版社林超岱所著《大道至简——有尊严地活过一百岁》

　　1. 头痛(偏头痛)

　　处方及操作：中脘(深点)、关元(深点)、滑肉门(双侧；中点)、中脘斜上(双侧，哪边痛点哪边；浅点)。

头痛穴位

　　2. 颈部疼痛

　　处方及操作：中脘(深点)、下脘(中点)、关元(深点)、商曲(双侧，哪边痛点哪边；中点)。

颈部疼痛穴位

　　3. 肩部疼痛

　　处方及操作：中脘(深点)、下脘(深点)、滑肉门(双侧，哪边痛点哪边；中点)。

肩部疼痛穴位

　　4. 胃痛

　　处方及操作：中脘(深点)、天枢(双侧；深点)、大横(双侧；深点)。

胃痛穴位

　　5. 痛经

　　处方及操作：气海(深点)、关元(深点)、外陵(双侧；中点)、阿是穴(即哪儿痛点哪儿；中点)。

痛经穴位

　　6. 膝关节疼痛

　　处方及操作：关元(深点)、外陵(双侧，哪边痛点哪边，中点)、下风湿点(双侧，哪边痛点哪边；中点)。

膝关节疼痛穴位

　　腹部取穴方法

　　1. 水平线

　　患者一般取仰卧位。量取穴位者将刻度尺端平，以水平线测量。如果自身进行测量，亦可站立对着镜子用刻度尺量，但可能不够精准。

　　2. 比例寸

　　无论高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部从中庭穴(胸剑联合中点)到神阙穴(肚脐)中心点为8 寸；下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴(耻骨联合上缘中点)为5 寸；腹部一侧外缘至神阙穴中心点为6 寸。可以从腹侧用一刻度尺贴腹壁外缘与床成90 度角垂直伸出，用另一刻度尺与前尺的平面角90 度相交向神阙处度量，所得的直线(水平线)距离为6 寸。

　　3. 中庭穴的选取

　　中庭穴位于任脉上，膻中穴(两乳之间前胸正中线上)之下、鸠尾穴(胸骨柄之尾)之上，双侧肋骨向胸上融会成胸骨的下缘凹陷处。我的经验是左手拇指置于大致位置，右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。

　　4. 任脉的选取

　　根据薄智云教授的经验和我的论证，任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地把腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或色深或色浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察均较为容易找到。实在分辨不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考量。

　　5. 定位穴的选取

　　腹针定位穴一般选中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据他们的位置进行定位。建议大家一定要用刻度尺进行度量，网上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，谬之千里”的巨大风险。

　　6. 点穴力量轻重

　　一般而言，点任脉上的穴位需要用力，以能忍受为度；点其他穴位稍加用力即可。

　　为便于大家学习和运用，我给出的应急自救腹部点穴处方中标出深点、中点、浅点，供大家参考。