小步快走效果更佳

2016年10月21日 13:10 大洋网-广州日报
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小步快走效果更佳小步快走效果更佳

  小步快走就是步子迈小些,速度快些。每分钟120到140步,每天30到60分钟。坚持快走,不仅可以减少脂肪、增强肌肉,还能预防慢性疾病,走出好身材,走出健康来。小步快走可使心脏机能得到改善、提高心肺机能、腿部肌肉得到锻炼,对全身所有的器官都有好处。小步快走相对于大步前进运动效果会更佳。小步快走,落地加速度小,对膝关节的冲击力小,对于膝关节有病的人来说会更安全。小步快走还可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度调动,健身效果更佳。

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