人体汗腺，某种程度上讲，属于“天然空调器”。当气温达到30℃以上或者身体处于运动状态时，汗腺开始启动散热机能，以保持人体体温恒定。经常呆在空调房间的人，与其他处于自然环境里的人相比，对热的耐受力会逐渐降低。和其他器官一样，汗腺也会用进废退，一旦离开空调来到高温环境中，很容易因排汗不畅，热量散发不及时导致中暑。
最有效的排毒方式出汗，是“三伏天”人体最有效的排毒方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。科学研究表明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害，但空调环境会抑制这种应急蛋白的生成。所以，“三伏天”在自然环境下做些适当运动，出出汗，更是身体的一种有氧运动。那些长时间呆在空调环境的人，必须抽时间参加一些运动和锻炼，以保持一天必要的出汗量。
对于不同体质的人，出汗的量和频率，补充水分的时机和方式，都是有讲究的。如经常性从事户外体力工作的中青年，每次出门前，要准备一杯白开水，最好放一小勺盐，以感觉微咸为准。每次出汗之后，及时补充水分及盐分。
湖南永州市妇幼保健院
副主任医师 罗冬蕊
