血管有多好人就多年轻

2017年08月17日 04:27 大众卫生报
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  19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话:“人与动脉同寿”,也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”,这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。

  我们对血管了解多少呢?血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。

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  以下为让血管健康常驻的生活好习惯:

  饮食上要控糖  日本《一周新闻》杂志上刊文指出,日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。

  注意进食顺序  正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。

  增强血管功能的运动  日本国立健康营养研究所的专家提倡,类似原地踏步的慢跑等有氧运动,关节的柔软体操,轻微的肌力锻炼等活动,可改善血液循环,抑制交感神经活动,使人镇静。

  精神放松  瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出,突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,增加心脏意外的发生。

  常吃避孕药的人,每年要查血管  《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出,虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高,约为千分之一,但仍要警惕其风险,患者最好每年查查下肢血管。

  张自展

标签: 血管

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