一般来讲，正常女性从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退了，所以有白头发也不是什么奇怪的事。话虽如此，一头乌黑靓丽的长发是很多女性都想拥有的，因此，掌握这几个小秘诀，让白发晚生。
四个秘诀抑制白发早生上揉头顶 一些湿热重的人群，如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻者，比较容易出现发质的改变，比如头发变枯、发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。
补肾气 核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞少量，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了，每天早上吃1小碗。
多吃含铜食物 含铜多的食物主要有坚果类，如瓜子、核桃、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。海产品如牡蛎、鱼虾和动物肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。
内外协调养护 暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变，因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物，饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合适当的护发用品。如此内外协调进行养护，秀发才能真正地展现健康闪亮的一面。
南京市中医院针灸科 李静
