文章来源：微信公众号“春雨健康科普（chunyuyuedu）”
作者：顽疾归赵（儿科医师）
常见的口罩对于预防流感都有一定的效果，但如果需要防霾，那就需要选购专业防护型口罩。但只有正确佩戴口罩，才能起到防流感、防霾的作用，但大多数人的佩戴方法都是错误的。
随着冬季来临，雾霾和呼吸道疾病引起的咳喘也明显增多，而口罩是我们选择的第一道防霾防病武器。
但是，市场上形形色色的口罩种类繁多，用途繁多，我们应该怎样正确选购口罩呢？
哪种口罩防雾霾？哪种口罩防流感？常见的口罩有这4种
距文献记载，世界上最早使用口罩的是中国，《礼疏》及《孟子》中均有关于口罩使用的描述，但在古代口罩主要用于防止口气污染食物，材料也主要以丝绸为主。而随着科技的进步，口罩的材质、种类也越来越繁多。目前常见的口罩有这4种：
1、普通纱布/棉布口罩：由不同层数的脱脂纱布或棉布构成，纱布口罩从4层到12层不等，通常市面上售卖的卡通棉布口罩一般为1-3层。这种口罩不能用来防霾，因为无法过滤空气中的细颗粒物。
2、一次性无纺布口罩：一种为表面由纯棉脱脂纱布或针织面料制成，中间夹有各种无纺布；另一种直接由无纺布缝制。在医院中常见的外科口罩就是这种。但依旧不能过滤空气中的细颗粒物，起不到防霾作用。
3、N95口罩：N95型口罩是美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒（炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的）；“95”是指，过滤0.3um粒径颗粒物的过滤效果达到95%。所以，N95不是特定的产品名称，而是标准。一般情况下，N95等级的口罩可以有效防霾。
4、活性炭过滤口罩：活性炭口罩是在相应等级的口罩中加入了活性炭层，比如N95等级口罩中加入了一层活性炭层，主要是用来吸附有机气体或异味。所以并不是说同样等级的口罩，加入了活性炭，防霾效果就更好。
无论以上哪种类型的口罩，对于冬季防流感来说，都有一定的效果，但前提是佩戴正确。
GET这4点，口罩才算戴对了
世界卫生组织说了，必须正确使用和处置口罩，才能保证其效力，否则反而可能增加疾病的传播风险。以下是世界卫生组织给出的口罩的正确戴法：
1、用口罩仔细遮盖嘴和鼻子并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙；
2、在使用时，避免触摸口罩——在触摸用过的口罩后，例如为取下或清洗口罩，用肥皂和水或使用酒精洁手液洗手；
3、在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的清洁和干燥的口罩；
4、不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在除下后立即处置。
注意！戴口罩不要踩这2个坑
1、成天戴口罩
我们可以看到有些人，无论是否是雾霾天，都会被要求戴口罩，以为这样可以防寒或病菌，这种观念是不对的。人体的鼻腔有丰富的毛细血管，吸入的空气经过鼻腔加温加湿，进入肺部的空气温度已经和人体相当。如果长期戴口罩，鼻部毛细血管得不到锻炼，功能就会下降，从而导致人体抵抗力下降，反而容易感冒。我们建议在空气质量优良、温度适宜、通风良好的时候可以不用戴口罩，锻炼机体抵抗能力。
2、专业型口罩更好
很多人有这样的误区，以为N95、N99口罩等专业防护型口罩对人体有更好的防护作用。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。但是，口罩越密闭，呼吸阻力增大越明显，呼吸阻力增大，长期佩戴可能造成呼吸困难，甚至因为缺氧导致头晕。所以我们一方面建议不要长时间佩戴专业防护性口罩，另一方面，不建议儿童、孕妇、老年人及呼吸道疾病患者佩戴此类口罩。
