在中国众多皇帝中，89岁的乾隆爷堪称是“长寿帝”。乾隆晚年，英国使者马嘎尔尼拜见乾隆时，曾用诗赞叹当时83岁乾隆极佳的身体状态：“观其风神，年虽83岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”纵观乾隆帝的养生保健秘诀，除了旅游、锻炼、饮食、进补、喝茶外，还离不开重要的养生“导引术”。
乾隆养生离不开导引术先了解下“导引术”的概念，就是在平静的状态下，集中意念运用动作引领身体运动的同时，使经络畅通，精神气血得到平和。“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。”这是乾隆爷时常运用的“十常导引术”。
“齿常叩”闭住嘴巴，牙齿轻轻咬合，力度要让别人听不见声音为好。常叩齿不光可达到固齿功效，还可巩固肾气，健康脾胃。“津常咽”，不是让我们吞咽唾液，而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液。“耳常弹”，以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部24次，能去除项后风池穴的邪气。至于“鼻常揉，睛常运，面常搓”更是从字面上就能理解。揉鼻，将双手搓热在鼻梁左右轻揉，经常做可强健肺经，预防感冒。眼睛运目，两眼平视，双眼左右运转，可明目。热手向上用“轻、柔、缓、慢”手法擦面，可使面部红润，消除局部色斑，皮肤光润。
“腹常捋”，双手按住肚脐以下顺时针/逆时针反复轻揉，可增强丹田之气，可固精护肾。“肢常伸”则活动筋骨，经脉畅通。“天门常开，地户常闭”，肛常提，可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的防治作用。乾隆爷每晚是“夜间一盆汤”用“红花、艾叶、丁香、肉桂”等中药材温水泡脚，然后，擦干湿脚用手进行“足底按摩”。脚暖人则暖，活血通络，有益睡眠。
这些操作简单，效果明显的养生“导引术”对于今天的人们仍具有良好的借鉴意义。如果你想和乾隆爷一样长寿，不妨也跟着尝试坚持。
张帮俊
