睡前抬腿20分钟神奇功效

2017年12月15日 06:18 生命时报
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  无论久坐还是久行,一整天下来,对腿部都是不小的负担,容易造成血液循环不良,腿部浮肿,十分不利健康。近日,韩国“Naver”综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”,有助消除腿部疲劳,简便易行,可供参考。

睡前抬腿20分钟神奇功效睡前抬腿20分钟神奇功效

  睡前20~30分钟,躺在床上,将靠垫或枕头垫在脚下,借助重力,令腿部血液更易流回心脏,加速腿部血液循环,可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸,放松腿部肌肉,有助消除水肿。需要注意的是,垫子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米最佳,过高会压迫大腿根部血管,效果适得其反,尤其是高血压患者,最好适当降低高度,否则会因血液回流过快,引发头痛。▲

标签: 抬腿

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