文章来源：微信公众号“春雨健康科普（chunyuyuedu）”
近日，全国流感高发。据我国疾控报导，流感病毒检测阳性率已达往年高峰水平，且仍呈上升趋势。
流感患者的主要表现有发热、头痛、肌痛、乏力、咳嗽等。
重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症，严重者可导致死亡。
可见流感不仅干扰生活，还可能危及生命。
那么，为了预防流感，除了接种疫苗，我们在这个特殊时期还能做些什么呢？这里有6个建议。
流感爆发医院爆满，你怕了吗？一。 保证充足的睡眠
最简单也是最有效的手段是保证充足的睡眠。
睡眠时间不足不但会让你精神状态糟糕，还会妨碍免疫系统正常工作，如果没有睡好，身体的抵抗力和康复能力都会下降。
如果你或家人感到身体有些不对劲儿或出现呼吸道不适的症状，怀疑自己可能患上了流感，可以选择在家休息或尽快就医。这样可以保证自己能获得充足睡眠，也可以降低同事或同学中招的概率。
二。 保持良好的个人卫生习惯
中国疾病预防控制中心提出：“保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。”
主要措施包括：勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
三。 避免喝酒
有些人认为喝酒可以发汗，会让身体更暖、更能抵御疾病。我国民间还有一些所谓的有强身健体效果的药酒。
提醒你，能不喝就不喝，因为酒精会干扰免疫系统，并且使身体脱水，所以即便酒水可以遣散一些寒冬的忧愁，也要注意控制。
在冬天，你真正需要的是一杯热饮。
一些研究表明，一杯热茶或柠檬水可以帮助你解除冬天的压力。你也可以尝试用姜黄来制作一种热饮，姜黄有一些抗炎的特性。
热饮的安慰剂效应是不容小觑的，它会让你感到舒服和舒适，如果身体已经有了一些不舒服，来一杯热饮也是有益无害的。
四。 别给自己瞎开“药”
很多人感觉身体不适，急于康复，第一个想到的就是抗生素。
抗生素可以杀死细菌，但感冒和流感是由病毒引起的。
抗生素非但帮不到忙，还会把你肠道里的所有微生物都打乱。你真的想要服用一种毫无用处还会扰乱肠道菌群的药物吗？
有些人看到最近流感正高发，会很想嗑几片维生素C预防感冒。但研究者做了很多的相关试验，发现维生素C没有预防感冒和流感的作用，不要寄希望于此。
五。 善待你的粘膜
如果嗓子感到不舒服，或者刚从人多的地方回家，可以用清淡的盐水漱口。
自制的含盐漱口水（大约1/4-1/2茶匙盐+一杯温水）可以缓解喉咙的炎症。
有些人信誓旦旦地说，喝醋或者熏醋也是有效方法，其实这种酸不但不能杀死病毒，还可能会在过程中刺激你的喉咙。所以，不建议使用。
加湿器也能帮助你保持粘膜的湿润，减少刺激，并有可能减少粘液的堆积，虽然没有直接预防流感的作用，但是在这种时候保持身心舒适，也是一种间接手段。
六。 喝点儿鸡汤——不是完全无用
没有确切的证据表明一碗鸡汤能增强免疫力，抗感冒，但它可能具有抗炎的功效，对身体有潜在好处。
而且就像上面提到的热饮一样，鸡汤也能带来安慰剂的效果，此外还能帮助身体补充更多的液体。
但是需要注意的是，煲汤的时候要少放盐，喝汤的时候需要撇掉汤上的油脂。
春雨君最后提醒您，出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。
希望大家都能健健康康的步入2018年~
Via：Popsci.com
原标题：Here are the cold and flu remedies that actually work
原作者：Rachel Feltman
翻译：鮟鱇鱼
