怎么吃香蕉饱腹减肥

2018年01月16日 06:30 家庭医生在线
微博 微信 空间 分享 添加喜爱

  香蕉可以减肥这件事,早就不是什么秘密了,相信很多正在减肥或是有过减肥经历的朋友们都有所了解,但是其中的原因是什么你又是否了解?为什么吃香蕉能有助减肥?香蕉怎么吃既容易饱腹又可助减肥呢?我们一起来了解一下吧。

  香蕉为什么能够减肥呢?

  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

  怎样吃香蕉瘦身

  一、酸奶香蕉

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  二、香蕉燕麦粥

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  三、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

  做法:

  1、把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

  2、再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  四、香蕉醋

  材料:香蕉1-2根,红糖,颜色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

  做法:

  1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

  2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

  4、把果醋和红糖搅匀。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。

推荐阅读
聚焦
关闭评论
专栏+ 更多
热门搜索
健康美图