药店的“维生素检测”准确吗？

　　文章来源：微信公众号“春雨健康科普（chunyuyuedu）”

　　老妈早上去买菜的时候，经过一家药店门口，被店员簇拥着去做了一种“维生素测试”，据说像下图中这样，只要把两只手绑在测量仪器的电极上，没有几分钟，你就可以看到自己体内的维生素数值。

　　结束之后，机器会吐出的一张测量单据，标明你缺乏的维生素指数，也就是这张小票，促使我妈买了一堆维生素A、B、C、D回家……

　　春雨君看到这堆维生素真是哭笑不得，我准备晚上回家跟母上大人唠唠嗑，讲讲这个仪器到底能不能能测量出体内的维生素含量，成人到底要不要补充维生素……

　　如何检测体内的维生素？

　　事实上，我只能一脸尴尬的说出真相：用一台小小的机器连接手腕是不能测量人体内维生素含量的。有人可能在医院内做心电图使用过类似的电极，但它们也只能够测量心率和脉搏的情况，并不能直接反映人体内某指标的高低。

　　就算在医院内查静脉血等生化指标，也不能准确的反映人体内的维生素和微量元素的含量。正是因为如此，针对钙、镁、锌等微量元素检测，早在2013年就被国家卫计委叫停，并且规定：

　　在没有诊断治疗需要的基础上，药店等卫生机构不得开展微量元素检测，否则将依法依规处理。

　　成人需不需要补充维生素制剂呢？

　　维生素和矿物质等营养物质对身体的健康至关重要，但成年人真的需要补充维生素制剂吗？这可不一定。

　　美国巴尔的摩梅西医学中心（Mercy Medical Center）的内科医生Marc Leavey说：“人体所需的大部分维生素都来自于周围的环境，可以优先从食物中获取这类营养物质。只要能确保日常均衡饮食，就能摄取足量的维生素和矿物质。

　　纽约的注册饮食营养师Amy Gorin也认为，如果成人没有必须要补充维生素制剂的需求，例如孕妇、骨质疏松患者等等，通常情况下不建议普通成年人服用维生素制剂。

　　注：维生素是一种营养物质，市面上售卖的维生素是指维生素制剂，含有特定剂量的维生素及微量元素。

　　如何知道自己缺某种维生素？

　　什么时候需要补充维生素呢？Marc Leavey认为，只有医生经过检查结合日常饮食，明确病人患有维生素缺乏症的情况下，才需要特地补充维生素添加剂。

　　目前已知的人体必需的维生素大约有十几种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。

　　水溶性维生素：维生素C和维生素B族（包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等）；

　　脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E和维生素K；

　　如果成年人出现维生素缺乏的症状，一般会表现为以下几种情况：

　　缺乏维生素A：容易引发眼部和视觉功能、以及其他上皮功能异常，例如夜盲症、干眼症、毛囊增厚等等；

　　缺乏维生素D：容易引发骨质软化症、骨质疏松等疾病；

　　缺乏维生素E：成年人已经成熟的神经系统对维生素E缺乏比较耐受，一般5~10年才会出现神经方面的异常；

　　缺乏维生素K：主要表现为出血，生化检查表现为凝血时间延长和凝血酶原水平低下；

　　缺乏维生素B1：容易引发脚气病；

　　缺乏维生素B2：可能出现口腔及阴囊病变，爆款唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎等；

　　缺乏维生素C：轻度疲劳，长期缺乏会引发牙龈炎、坏血病等等；

　　缺乏叶酸：可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥的几率；

　　春雨君提醒大家，如果认为自己患有某种维生素缺乏症，切勿长期补服大量维生素制剂，毕竟维生素过量也会危害身体健康，还是应该在医生的指导下明确病情后再进行治疗。

　　Via：webmd.com

　　原标题：Should You Take A Vitamin EveryDay？

　　原作者： Susan Scutti

　　翻译：王五