早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的。

　　白开水最恰当

　　有人说早晨这杯水喝蜂蜜水或白开水，我们所说的水是没有任何糖分和其它的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜂蜜水就有糖分，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走。

　　选择子午时喝

　　从子时到午时是阳光照射的时候，这是代谢高潮的时候，这时容易出现血液粘稠度的问题，我们会出现缺水状况，所以一般喝杯水。当你起夜的时候你喝这杯水，就降低了心脑血管的发病几率，我们就会获得保养，更关键的是我们健康有质量了。

　　注意四大要点

　　1、空腹

　　清晨喝水必须是空腹喝，否则就不能促进血液循环、冲刷肠胃。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　2、慢饮

　　慢慢吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　3、分量

　　人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天热时，饮水量就要增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、温度

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这样是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。建议喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　(摘编自《香港商报》)