专题摘要：08年中国举办奥运以后，越来越多的人开始关注运动，当我们锻炼身体的同时一定不要忘记运动会给我们带来的运动伤害。我们只要健康拒绝伤害。
很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势易让膝盖遭殃，且容易疲劳。建议大家跑步时通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小。
羽毛球是一种可调节运动量的全身运动项目。在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
打羽毛球，锻炼到手部肌肉、锻炼到小腿和大腿，挥球的动作可以拉动全身。
打乒乓球是一项及竞技性、健身性和娱乐性为一体的运动。它具有较高的锻炼价值。全身的肌肉和关节组织得到锻炼，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
打球时，双眼以球为目标，不停地上下运动，可以改善睫状肌的紧张状态，眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。心力的准备 一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”……
1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。 2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。 3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。
