专题摘要：6月，即迎来了欢乐的儿童节，又迎来了一年一度的考试月。不仅仅是万人瞩目的中考、高考在这个月，所有上学的孩子，都会在这个月迎来期末考试。夏天，人本来就会感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，怎么才能减少这些外界影响，既保证了孩子的健康，又可以发挥正常的文化水平呢？
考前紧张,是很多考生所不能避免的困扰。如何才能减少过分紧张带来的问题?让自己发挥出正常的水平呢？
1、食物的安全性比营养更重要：选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。
2、选择考生爱吃的食物：可以使心情愉悦，增加食欲。
3、食物多样化，不要吃太饱：优质蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用；维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
不要相信靠吃保健品，能考上大学或者飞速提高学习成绩的说法。
考前紧张,是很多考生所不能避免的困扰。如何才能减少过分紧张带来的问题?让自己发挥出正常的水平呢？
1、自我暗示法：在考前相信自己的能力,可以尽力考好。考试前对自己大声说:“我一定会取得成功”“我是最棒的”为自己加油打气!
2、呼吸法：放松闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升,直到头顶；吐气时,想想这股气由头顶向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一呼一吸,反复进行,就能达到缓解紧张的效果。
考试期间恰好遇上经期，是否真的有必要吃避孕药来改变生理周期？
考完试后，孩子这个时候处于一个迷茫期，他一下子失去了目标，他不知道该做什么好。虽然他口头上说要放松，但事实上他又不清楚该怎么放松的。只是感觉到自己要放松。
1、昼夜颠倒、三餐饮食不规律。晚睡晚起，白天要用一半时间睡觉，早饭顾不上吃，午饭也不定时，正常人两餐之隔一般5至6小时，若间隔时间长，消化器官得不到休息，就会影响食欲和消化。
2、杜绝疯狂玩乐沉迷网络：过度放纵自己，会使自己的身体机能受损，容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛等症状。
考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差。