长寿村“寿命”已尽？

　　“长寿村”真的有长寿秘诀吗？

　　在巴马流传着这样的民谣，火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净……在巴马为何有这么多的长寿老人，巴马的长寿秘诀是什么呢？广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。

　　1.空气

　　在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2000~5000个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。

　　负氧离子被称为“空气中的“维生素”和“长寿素”。①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。巴马的瀑布并不多，但森林覆盖率却高达57%，再加上巴马地区的大气受紫外线、宇宙射线、放射物质、雷雨、风暴、土壤和空气等因素的影响，产生电离而释放出的电子，很快又和空气中的中性分子结合而形成负氧离子。又由于巴马地区磁场高，是雷击的重击区，最易产生负氧离子。因此，我们可以看到：来自全国各地的众多中老年朋友，每天都到巴马的百魔洞里来“吸氧”，在山泉中沐浴，络绎不绝。

　　2.可滋泉水

　　巴马可滋泉是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。有人认为，可滋泉水有助长寿，但目前并无证据表明小分子团水、高氧水、磁化水等这些所谓的功能水有特别的长寿养生功效。

　　3.地磁

　　地球磁场与巴马长寿可能有一定的关系，但长寿率与地磁场二者并非总是正比关系。巴马长寿可能还是多种因素作用的结果，尤其是遗传因素。

　　4.阳光

　　巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。在烈日下，也不会感觉毒辣。远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。

　　5.食物

　　巴马的土壤中含锰和锌很高，是其他地区的几十倍。在巴马百岁老人头发中，发现锰的含量是其他地区老人的10倍。世界卫生组织认为：①锰对于血管有保护作用；②是人体多种酶的激活剂；③对血糖血脂血压均有影响，同时锰有助于提高SOD(抗衰老)，消除自由基的功能，起到延年益寿的作用。锌被誉为“生命之火花”，它与人体80多种酶的活性有关，是维持机体正常代谢所必须的元素。巴马土壤中含锰和锌都很高，农作物通过吸收土壤里的锰的锌，储藏在茎叶或果实里，人又通过食物吸收而进入人体。因此，巴马的百岁老人无心脏病和脑血栓，绝大多数都是无疾而终。

　　6.植物

　　巴马火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76.4%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。巴马火麻是经实践证明的非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。

　　如今山水遭污染 忧“长寿”不再

　　如今，“长寿乡”变“癌症村” 吸引大量养病人员，本来山清水秀的“长寿乡”因过度开发而遭受污染，无论是当地村民和前来疗养的绝症病人，均担心污染会令“长寿”不再。

　　百魔屯生产队的白队长作为当地人，经常怀念过去的山清水秀，但他又觉得如果没有旅游开发，村民们的生活还会像以前一样贫困。随着来疗养的人增多，开发商过度开发，到处建楼，过去的自然风貌大为改变。还有游客向盘阳河里乱扔垃圾，虽然经过治理有所改善，但一些废水还会被排到河里。现在的坡月村，80岁以上老人只有8位了，其中最年长者是白队长85岁的父亲。

　　对于巴马发展中显现出的问题，住建局、环保局、旅游局都表示没想到巴马发展这么快。巴马县环保局副局长表示，旅游给巴马带了的环境压力很大：“我们也没想到巴马发展的这么快，一下子那么多高楼大厦建起来。我们也是发觉游客带来的环境压力也是非常大的。”

　　从2006年巴马开发旅游，到现在，7年过去了，巴马的污水处理厂和垃圾中转站终于开始建设。

　　旅游局局长表示，因为合理规划滞后，一些问题显现了才治理：“游客进来我们这边的配套的公共服务设施就滞后。在还没有能够科学及时的合理布局和规划的情况下，由于受市场的利益驱动，周边群众和来巴马的投资商盲目的在建房子啊。我们发现以后也是治理和整改。”

　　自治区党委书记表示，巴马的发展不要想着巴马能带来多少GDP，不能急功近利：“巴马为什么长寿，就是因为过去这个地方山水好，空气好，有没有地磁这不清楚。老百姓人烟稀少生活简单。现在如果到处都是人，到处都是房子，污水横流。那你长寿最核心的东西就没有了。”

　　他山之石

　　国外的抗癌“候鸟群”轨迹

　　1.法国新娘都做乳癌筛查

　　近年来，法国政府全力推广癌症筛查，其中力度最大的就是针对乳腺癌的筛查。从1998年开始，法国政府提供乳腺癌筛查服务。这项服务不仅是在医院设立筛查中心那么简单，有些城市在结婚登记时，会给你一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺癌，以及如何去医生那儿做相关检查，同时建议法国新娘，都要去做乳癌筛查。

　　从2004年起，法国卫生部门和国家癌症研究所正式发起全国运动，鼓励所有“50岁至74岁的法国女性”来查体，这些女性每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约，有些地区到了一定时间还会给你发“邀请信”，告诉你该检查了。

　　参加筛查的同时，医生还会提供很多饮食、运动、自检等方面的有益建议。此外，前列腺癌、大肠癌、宫颈癌……凡是筛查效果明确的癌症，法国都进行了全国筛查行动，提醒人们参加，极大提高了早诊率。

　　2.加拿大：戒烟能赢汽车

　　在抗癌领域，加拿大起步早，动作大，成效卓著。该国防癌协会早在1938年起就开始资助癌症研究，在1941年，确诊的加拿大癌症患者仅有25%的存活率，2001年这一数据已突破60%。

　　由于投入大、持之以恒，加拿大近年来在抗癌领域成果斐然。仅2011年，加拿大防癌协会就公布了“癌症研究十大突破”。而对于预防，加拿大发挥的是“慈善抗癌”的精神、国民和企业乐善好施的传统，利用一切机会进行抗癌募捐。一些有条件的省也为抗癌提供支持，在加拿大全国10个省、3个地区中，目前已有安大略、魁北克、马尼托巴、卑诗和爱德华王子岛共5个省对少女提供免费的宫颈癌疫苗注射，预防效果高达98%。

　　为鼓励全民参与抗癌，加拿大各地还举办了一系列别开生面的活动，如加拿大抗癌协会在安大略省连续7年举办了“戒烟赢汽车”抗癌比赛，凡年龄超过19岁的该省居民，在前一年度每周吸烟超过1次、持续超过10个月者都可报名，报名者如果能自当年1月3日8点—3月31日23点59分不吸一根烟，就有机会抽取最新款的福特牌小汽车和其他丰厚奖品，2012年的比赛目前正火热进行中。

　　3.英国：全民一起走路

　　2011年，英国政府发布了新的抗癌计划《改善治疗结果：抗癌新策略》。该计划认为，40%患癌的英国人都和生活方式有关。在癌症预防方面，计划书认为吸烟依然是癌症的首要诱因，排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性则是超重。

　　要改善这一现状，除了戒烟，适当地进行体育锻炼可以有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生。世界癌症研究基金会公布的一项科学实验成果显示，人们每天进行至少半小时的适当运动，如走路，就可以预防癌症。近期，该基金会在英国就发起了“一起走路”运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日走路等适度锻炼的习惯。因为步行，可使人的心跳微微加速，也会使人进行更多的深呼吸，这对身体健康很有好处。

　　同时，体育锻炼还可以有效地控制体重，减少因肥胖带来的致癌风险。该基金会科学部副主任雷切尔·汤普森博士表示：“人们不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公园里散散步，就会有效地预防许多癌症的发生。”

　　医学专家最后建议，对于癌症治疗，需要通过拨付专项资金促进抗癌药物的普及流通，让每个人都能便捷地购买抗癌药物。其次，改善化疗手段、质量也很重要。

　　相关知识

　　日常生活全方位抗癌宝典

　　1.生活方式篇    

　　8个坏习惯最易患癌

　　◆坏习惯一 吸烟减压→肺癌

　　◆坏习惯二 不吃早餐→胆囊癌

　　◆坏习惯三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

　　◆坏习惯四 贪吃肉类→乳腺癌

　　◆坏习惯五 久坐不动→胃癌

　　◆坏习惯六 多性伴侣→宫颈癌

　　◆坏习惯七 劣质卫生纸→妇科癌变

　　◆坏习惯八 心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等

　　2.情绪篇

　　莫把心理包袱变“身体包袱”

　　情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。人所有的情绪都是五脏功能的一种反映，情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。肿瘤正是由于七情郁结，脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。 

　　人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也难免会产生情绪波动。每个人都要学会及时清除体内的情绪垃圾。 所谓“情绪垃圾”指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、烦恼不安等，不妨学学古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。此外，专家指出，每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或者家人；追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低；容易消极的人应该学会得失的转换。要注意情绪的“高压锅”，气压高时一定要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教，放下痛苦的执着，也学习专业的情绪调节手段。总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道，及时将情绪垃圾清除出去。

　　3.饮食篇

　　蔬果尽量浸泡削皮；警惕“甜蜜的杀手”、少吃甜食；少吃熏腌制食物；吃东西忌“烫”；另外，尽量避免高温油炸和烧烤的加工食物。烟熏、火烤、烧焦、油炸的食品中，会产生多环芳香烃类致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有强烈的致癌性，它的化学性能稳定，在烹调中不易被破坏。苯并芘会引起胃癌、腺体癌、白血病等。

　　4.体检篇

　　定期筛查让癌症无处遁形

　　◆防乳腺癌 每年做一次乳腺专科检查，有乳腺癌家族史的女性更要注重日常观察和定期的检查。

　　◆防卵巢癌 30岁以上半年查一次

　　◆防宫颈癌 30岁后每年做宫颈涂片

　　◆防肺癌 长期咳嗽应检查

　　◆防肝癌 肝病患者半年查一次

　　◆防胃癌 每隔三两年查胃镜

　　◆防结直肠癌 大便出血要就医

　　◆防淋巴瘤 如果有淋巴结肿大或反复发热、皮肤瘙痒、咳嗽、胸闷、腹胀、腹痛等，发现上述症状要及时到医院检查。如果出现没有原因的长期发热、盗汗、体重减轻，也应该尽早到医院就诊。

　　参考

　　广西长寿乡吸引百万游客 母亲河受污染不能直饮。燕赵都市报。2014-01-26.

　　全方位防癌宝典。京华时报.2009-04-15.

　　学学国外日常抗癌妙招。扬子晚报.2013-06-08.