十式瑜伽提升生命质量

十式瑜伽是一种修行，它不同于其他的锻炼方式。如果仅仅把它看作锻炼身体的几个体位动作，那恐怕还没有了解十式瑜伽的精髓。

十式瑜伽的三个层次

第一个层次可以概括为体位动作简单快乐。第二个层次可以概括为拓展灵性空间和自性活动的过程。第三个层次可以概括为般若瑜伽。

关于瑜伽呼吸与体位的联结

呼吸是人体联结自然的通道。吸气时，人体处于紧张状态，汲取宇宙的能量。呼气时，处于放松状态，释放情绪和生理紧张。

最健康的食物是水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的水分，能够释放出非常高的能量，它们进入人体之后，能够在提高身体能量方面发挥很大的作用。

·张怀明

专家简介：张怀明，主治医师，资深瑜伽教练，中华中医药学会首届“国际中医养生技术交流会议”主席，中国中医药出版社《国医学堂》主编，保定市科学技术协会党组书记、主席。历任河北省保定市卫生学校副校长，河北省保定市第一医院党委书记，河北省安国市委副书记。从事医药卫生管理工作多年，热心科普事业，经多年潜心研究和实践，对健康养生有着独特的见解，形成了一套较为完整的理论认知体系。

热衷瑜伽修习，身受佛学熏陶，专注医学实践，十几年的亲历收获了瑜伽的精髓，得证了瑜伽对人身、心、灵的浸润和滋养。主要作品有《糖尿病预警》、《健康需调心》、《瑜伽梦》、《中医健康指南》等。