节令养生之夏至_健康频道

立夏节气的由来

每年5月5日或6日时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，太阳到达黄经45°，故名立夏也。立夏节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了，立夏预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。详细>>

立夏节气分为哪三个物候

【第一候：蝼蝈鸣】立夏第一候，蝼蝈鸣。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。【第二侯：蚯蚓出】当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。【第三候，王瓜生】立夏第三候：王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物。详细>>

立夏节气民间有哪些习俗

“立夏”是传统节气中非常重要的一个节气。民俗专家说，中国古代很重视立夏节气，传统风俗众多，有些保留至今。例如，斗蛋，称人，饯春，吃五色饭等。详细>>

立夏
寓意：告别春天，夏天开始
气候特点：炎暑将临，雷雨增多
日期：四月初一前后(公历5月5-6日)
太阳位置：太阳在黄经45度—60度
前一节气：谷雨
后一节气：小满
风俗活动：斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
农事活动：已成熟的作物，要及时抢晴收割
养生：调养精神，保养心脏
属性：二十四节气之第七节气

日期计算
夏至日期（东八区）的计算公式：[Y*D+C]-L
公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=5.52，20世纪=6.318。
举例说明：2088年立夏日期=[88×0.2422+5.52]-[88/4]=26-22=4，5月4日是立夏。
例外：1911年的计算结果加1日。

立夏以后，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。

另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗，勤换，还要在阳光下晾晒。气象专家提醒，立夏还没有真正进入夏季，气温多变，大家外出要看天穿衣。[详细]

立夏节气穿衣谨防“捂汗”

立夏饮食要“增酸减苦”

专家提醒说，立夏后天气逐渐炎热，温度明显升高，值此时节，公众精神调养要“戒躁戒怒”，饮食调养需“增酸减苦”。

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。[详细]

立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。

午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。[详细]

立夏后晚睡早起加午休

立夏三种运动最养心

立夏后运动要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

立夏时节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。张明主任医师介绍说，很多读者有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。[详细]