高血脂前期并无症状，而且也不影响正常的工作和生活，但长时间不做治疗、调理，会诱发多种疾病。专家认为，快走、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身性运动对降低血脂有效。另外，一些放松性治疗，如太极拳、气功等也有较好疗效。高血脂症患者的运动量要适中，具体可参考以下标准。如无其他疾病，可保持中等强度，每天快步走3~5公里;有轻度高血压、肥胖、糖尿病的，以不发生明显身体不适为原则。...[详细]
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。[详细]
工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》曾刊文称，站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重。相对于去健身房跑步等，站立更容易使人坚持下去。因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。[详细]
