良好的饮食行为也是控制体重和减肥的必需措施。严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入。杜绝因减肥不吃主食的习惯。主食是碳水化合物主要摄入源，来自碳水化合物的能量是55%--60%，来自脂肪的能量是25%--30%，来自蛋白质的能量为10%--15%。没有主食提供能量、保驾护航，身体中珍贵的蛋白质就会像柴火一样被燃烧掉，非但不能保持身材还会丧失大量的蛋白质，从而可能导致蛋白质的营养不良...[详细]

    有过减肥经历的人都知道，通过饮食控制和规律的锻炼，体重会慢慢下降，但下降到一个点后，无论你怎么努力，体重趋于稳定，不再下降，这时你遭遇了所谓的减肥瓶颈。做好以下几件事，或许能帮你度过瓶颈期。改变锻炼的强度和时间。不要总是做一个强度的运动，身体适应规律而平稳的锻炼后，会变得更加有效地利用能量，减少消耗。不要只是单调的跑步或者动感单车，试试加上力量练习、负重练习，增加肌肉力量，也可以在有氧后加上平板支撑和瑜伽。饮食排查，把可能的热量陷进都找出来...[详细]

    近年来越来越多的肥胖者接受了减重外科手术，并取得了良好的减重效果。减重手术是微创手术，对于持久、显著的减轻患者体重是有效的治疗手段。手术1年后患者的体重减轻平均值达到31公斤。不仅如此，减重手术还可以显著降低肥胖人群2型糖尿病的发生率 。在接受减重手术后，一些肥胖患者术前并存的糖尿病得到临床缓解甚至是临床完全缓解。2013年底，著名的美国克利夫兰医疗中心公布了2013年十大医疗创新，减重手术治疗糖尿病位列榜首。迄今，在美国已经开展了上百万例手术，在中国也开展了上万例，是一项安全有效的微创手术。[详细]