办公室是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”嘘寒问暖,从身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。

让我们的腰背更给力

很多办公室白领都受到腰背疼痛不适的困扰,很多男性还因此被强行戴上了“肾虚”帽子。其实大部分人腰背不适只是因长时间坐姿工作导致腰背肌肉的松弛。

精彩回顾

第十二期:保卫我们的胃

小胃病是白领一族的“常客”,虽说并不是大病,但却常常或饱胀难受,严重影响了生活质量和工作效率。

白领一族们最常见的就是错过饭点。这个习惯真是胃的大敌。可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物不让胃空转。

上班一族最好在早餐时最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一层保护膜,减少各种食物对胃粘膜的刺激。

第十一期:点穴神功赶走小病小痛

在办公室里,常常会有一些小病小痛无端地袭来,其实只要了解身体的某些穴位,也许只需轻按症状就会缓解。

空调病是一种内分泌综合症,如不注意,可能会影响女性的卵巢功能,造成月经失调、痛经等,影响正常生活。

对抗空调,喝粥是一种很好的补充营养的办法。喝粥能补充体力,能为身体补充水分,还能防止喉咙干涩。

第十期:十种武器驱逐压力

办公室白领们压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力释放压力,才不会以牺牲健康为代价。

一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,可有效舒缓神经紧张心理压力。

在抽屉里准备一些气泡袋,当压力巨大、怒气冲天的时候,就可以拿出来,把气泡袋上面的气泡都捏爆。

第九期:键盘鼠标比马桶还脏

键盘每平方厘米微生物数量510个,厕所坐便器定期消毒每平方厘米微生物数量不到8个——电脑键盘比马桶还脏。

请回忆一下,是不是有在电脑前面边吃饭边工作的经历,是不是常常会发现有头发丝从键盘间隙冒出来?

机械鼠内部的滚珠很容易沾染大量的灰尘,不仅影响使用还成为灰尘聚集区。因此一定要使用酒精进行消毒。

第八期:把办公室变成你的水吧

坐在办公室的你真的懂得水的意义吗?本期健康小秘书带大家来从头盘点,把办公室变成你个人的“水吧”。

一个好的杯子放在办公桌上,看起来才会赏心悦目,才能在劳累和忙碌的工作之余为你带来惬意的感觉。

很多人会在办公室泡茶喝。喝茶可是大学问,要根据你自己的体质来选择茶叶,这样才能保证健康。

第七期:不吃好工作午餐就是自虐

如何在现有的条件下,将工作午餐调整到最滋养的程度,其实并非难事,只要你做到下面这些生活细节。

洋快餐族:合理选择洋快餐也不是洪水猛兽,多选择非油炸类食品, 用其他饮料代替可乐,少吃各种配酱。

葱姜蒜是便当杀菌高手:姜丝、大蒜、青葱、醋等调味料有助于杀菌消炎,非常适合上班族放在便当里。

第六期:拿什么拯救你我的肌肤

电脑肌肤:工作一定要在电脑上完成,经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水等问题。

电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,因此要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。

正确使用电脑才能远离伤害。身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于50厘米的距离才能减少对皮肤的伤害。

第五期:赶走困意别在老板面前梦游

你有没有抱着咖啡不撒手,你有没有想用牙签撑眼皮的冲动,你有没有眼神涣散宛若梦游?

当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷。

头昏脑胀时喝上一杯薄荷茶,有利于提神醒脑。玫瑰花能舒缓情绪,精力不济时喝一杯,能够驱赶疲劳。

第四期:全面开展手腕灭鼠运动

在办公室,我们的手似乎已经跟鼠标嫁接在一起了。该如何预防鼠标手,如何减轻鼠标手带来的疼痛?

上臂和前身保持45度以下,身体和鼠标距离合适。如太远,前臂将带着上臂和肩一同前倾,造成关节肌肉紧张。

将拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压1分钟。功效:疏通经络,滑利关节。

第三期:颈椎病那点事

办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员等颈椎病的患病率比一般人群高4-6倍。

双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,通过两个方向力的较量让颈部肌肉收缩。

太阳光照射可造成局部加热,加速血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分输送,可缓解颈椎疼痛。

第二期:别让眼睛闹旱灾

办公室一族都患上电脑依赖症,吃喝拉撒都守着屏幕。时间一长,即使天天看美女大吃冰激凌,眼睛也会闹旱灾。

实在干得难受的时候,可点一些人工泪液。但注意不要过频,一天最好不超过6次。因为超过6次反而加重干眼症状。

菊花含有丰富维A,是维护眼睛健康的重要物质。特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

第一期:只要空调不要病

空调病症状因各人适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛。

空调病是一种内分泌综合症,如不注意,可能会影响女性的卵巢功能,造成月经失调、痛经等,影响正常生活。

对抗空调,喝粥是一种很好的补充营养的办法。喝粥能补充体力,能为身体补充水分,还能防止喉咙干涩。