编者按：世界杯正在如火如荼的进行，场上各国劲旅捉对厮杀，场外的球迷看得更是激起四射。不过，看球可别忘了健康。为此，新浪健康频道特为国内的世界杯球迷量身制订了健康日记，希望能给您的健康提个醒。
经过一个月的激烈紧张赛事，随着世界杯落下帷幕，球迷们又将回到常规生活状态中。此时，疲惫、失眠、抑郁、焦虑等症状即将出现，这就是所谓的“世界杯后遗症”。
熬夜对身体有损害，饮食要科学健康。看球要熬夜，所以要加一顿夜宵。每一餐除了要补充体力外，还要注重对眼睛的养护。
晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……这样周而复始，对身体的伤害可想而知。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。在世界杯来临之际，我们该怎样达到既痛快看了世界杯，又使自己的身体得到善待的至尊境界呢？对此，专家特别指出了五个健康关键词，分别针对熬夜现象、饮食、护肤、视觉疲劳、身体状况等方方面面，。牢记五个健康关键词，就能够及时预防身体出现的健康隐患，确保健康无忧。
世界杯好看，但球迷们也要量力而为，如果自己的身体确实承受不了，最好不要“死磕”，不然丢失了健康可就得不偿失了。有7类人群最好不要熬夜看球： 1、司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人。 2、抑郁症、狂躁症等患者禁止熬夜看球赛，常失眠的人也不要看球赛。 3、干眼症患者不宜熬夜看球赛。 4、有青光眼发病倾向的人。 5、患近视眼的青少年。 6、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛。 7、孕妇及产妇不能熬夜看球赛。
经过一宿的鏖战，早上的早餐就显得弥足珍贵。早餐一定要搭配好，不光要有营养丰富的鸡蛋、牛奶等，还必须搭配碳水化合物类的主食。
睡子午觉是缓解疲乏的最佳方式，夏天的午休可以有效地帮助恢复体力。中午抽时间睡上半小时，为接下来晚上继续看球的养精蓄锐。
下午的工作安排合理，感到乏困可以喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神。如果工作太紧张也不能过于勉强，不能为看球而耽误工作。
晚饭不能吃得过饱，并且要备好大量的白开水。开始熬夜前，可以吃片维生素B以保护视力。此外，熬夜时不要吃太多甜食。