营养师王桂真
牛奶如今在日常饮食中比较普遍，很多00后出生的孩子，几乎是在牛奶的陪伴下长大的。说起牛奶的好处，恐怕是学校的小学生都能说出来，喝牛奶能补钙、长个。。。。。。但是对于牛奶什么时间喝比较好，很多人有些纠结，晚上喝补钙效果好，早上喝牛奶是不是就纯粹浪费了？喝牛奶的最佳时间就在这里：
早上喝牛奶
很多家庭的早餐是牛奶搭配面包和蔬菜，不仅方便快捷，营养物质也较充足。其实牛奶中不仅仅含有丰富的钙质，其含有的蛋白质也是优质蛋白，不仅能够促进儿童的生长发育，还能维持我们成年人的身体健康。如果每天早餐时来上一包200毫升的牛奶，就能为我们提供6克左右的优质蛋白，为我们上午的工作学习增加一份动力。
晚上喝牛奶
晚上临睡前喝上一包牛奶是很多朋友的选择，很多妈妈会在晚上给孩子准备上一杯热牛奶让孩子临睡前喝。牛奶中含有的钙质有镇静的作用，可以让我们有一个较好的睡眠。在我们的身体进入深度睡眠的状态下，也是钙质吸收最好的时间。晚上来上一杯纯牛奶，让您的身体在睡眠中获得健康。
上午喝牛奶
很多学校在上午会有加餐，这个时候牛奶就成为很多学校的选择。在上午的学习中，大脑出现劳累。这个时候一杯牛奶，不仅让学生及时获得能量的补充，也能补充孩子长个必须的营养物质--钙。
运动后喝牛奶
牛奶对于骨骼的作用，想必不用说您也知道。但是您是否知道运动能够促进钙质的吸收？运动以后来上一杯牛奶，不仅促进钙质的吸收，而且还能及时补充因为运动过程中消耗的水分（牛奶中含量最多的还是水分）。运动会加速我们身体中血液的流动，牛奶中的蛋白质就能随着加速运动的血液而更好地被我们身体吸收。
