导语：“宿便”是现在非常流行的健康词汇，网上经常说，体内有宿便，会让皮肤变差，身体肥胖，百病缠身……还说正常人体内都会有3-6KG宿便，这些说法都是真的吗？
宿便是健康杀手？
网友评论
1.网友：默默 23岁 行政
宿便肯定存在，它危害我们的身体健康！
其实，宿便这个词语不用专家来说，人自身也能感觉出来。我们都会有过便秘的情况，那个时候多难受哦！感觉好像很多毒素都淤积在体内，坐立不安，容易生气，体现在我个人身上就是脸上会长斑，等我排出“宿便”，脸上的斑马上就消除了，宿便的确存在，而且严重危害人的健康！
2.网友：永恒的爱 28岁 教师
宿便都是商家为了促进消费杜撰出来的。
我老公就是个医生，他跟我说千万不要相信排宿便的理论，那都是商家杜撰出来的，医学上根本就没有这个词。按我理解，宿便可能就是便秘的一种情况，等排泄通畅了，身体各项机能就会自然而然地好起来。
“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌
专家解答
1、“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。
专家介绍，“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。“大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得关注。”
每个人的排便习惯、状态都不同，临床所说的便秘，是超过三天才排一次大便，而且大便硬结，需要用药物或其他方法排便。所以，不能因为排便间隔长些就疑神疑鬼。
施章时接诊过好些“心理便秘”的个案，明明不是便秘，非认为是便秘。有位患者做完肛门手术后，感觉肛门窄了，排不出大便，故不敢吃东西，可越不吃东西大便越少，形成恶性循环；还有的中年女性受更年期综合征的影响，肠功能改变、消化功能改变，易出现排便困难。其实，只要自己认识问题，调整好心态和饮食，多吃蔬果，多活动，就可解决问题。但受“宿便说”困扰，不少人四处求医，以为得了恶病。
2、“宿便”在人体内不可能多达12斤。
关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。
“宿便”并不是健康杀手，大便暂积存于体内是正常现象
3、“宿便”并不是健康杀手，大便暂积存于体内是正常现象。
错误认识一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性？
这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识二：粪便发酵、胀气导致酸毒症。
这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。
这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
便秘应急妙招——面条+麻油
4、便秘应急妙招——面条+麻油。
便秘憋得难受怎么办？施章时推荐了一个能解决燃眉之急的小妙招：排不出便时吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉更管用。“肠胃对油的消化量有限，若摄油量比正常多好几倍，吸收不了的油分便直接进入大肠，起润滑肠道的作用。”
施章时强调，便秘是个综合因素，保持饮食规律，多喝水，多吃水分多的食物，多吃萝卜、冬瓜、面食、玉米等食物，都有助改善单纯的功能性便秘。
