清晨别忘净三窍

　　舒展 远眺 排便 清晨别忘净三窍

　　清晨起床后，很多人都是洗脸刷牙，准备吃早餐。专家提醒，早起后可别漏了很重要的养生程序——净三窍。

　　一净气窍：起床时，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3~5次；随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次，用时大约4分钟。

　　二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；接着再向西和北远眺，用时4分钟左右。

　　三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情，这样有助肠蠕动。