如果说减肥是女人一辈子的事业，那么冬天一定是事业发展最为低谷的时候。寒冷冬季怎能抵挡美食的诱惑，无奈一顿顿的放纵之后就是春天难掩的赘肉丛生，面对美丽性感的衣服只能捶胸顿足的份儿了。其实，只要换个方式吃，我们完全可以边吃边减，让减肥的过程也能成为享受。
一.早饭按时吃，中饭要吃好
虽然冬天起床已经成了一件需要毅力的事情，每天早晨被闹钟闹醒后不停喊“被子放开我，人家可是要上班的人”，为了留足吃早饭的时间还是要必须取得起床战争的胜利。因为早晨你可以把你积攒的食欲放开，去吃你爱吃的，但是又怕长肉的食物，比如一份你惦记了很久的甜点，因为还有一整天的工作等着你，早饭积累的能量还是可以相对容易的消耗，总比大晚上的吃完没多久就进被窝，把能量化成肥肉堆积的好。所以，减肥的人们，早晨可是你们最幸福的时光，且吃且珍惜吧。不过温馨提醒一下，胃是怎么变大的呢，答案是撑大的，饱了就好，切莫硬塞哦，毕竟我们还有很多个早上可以幸福的开吃。
有早上的强大基础，中午的你一定不会像放虎归山一样大开吃界的，趁着理性与食欲比，占据绝对上风的时候，我们需要好好安排一下中午的饮食了，减肥跟营养是可以同步进行的，而且必须同步。否则，即使瘦下来，你也是一个面黄肌瘦，毫无吸引力和活力的瘦子，那可不是我们的目标。主食、蔬菜、蛋奶类，水果类都要保证数量才行，具体怎么安排，且听我下面继续给你解答。
说到晚上，需要强调一下，冬天天黑的早，天短夜长，无论是从外出安全的角度还是减肥瘦身的角度，我们都最好选择避免应酬。而且当你早饭中饭都能美美的过瘾之后，晚上的进食欲望也完全会在可控范围之内。早早休息，第二天才能有精力开始你的起床大战，也开始你美好的一天。
二.零食巧选择，美味又易饱
冬天如果让你戒了零食，那我们也许就没办法愉快的玩耍了。当然不用，不过还是要聪明的选择零食的种类才好。建议办公室和家里都可以准备一些坚果，选择坚果的技巧是最好是原味的，不开口的(除了开心果)，而且注意控制数量每天带皮一小把就可以。坚果除了矿物质，蛋白质，维生素，多不饱和脂肪酸含量较多之外，还很有饱腹感。水果也能让你枯燥的冬季多些甜蜜感觉，而且暖气空调的冬天吃点水果也是不错的补水方法。柚子，苹果，橘子，山楂都是不错的选择呢，帮助脂肪代谢，防止慢性病找上门。一天半斤水果总是要保证的呢。
三.主食选粗粮，营养能量少
不吃主食减肥可不是我们推崇的，主食对于你每天的脑部正常快速的运转可是有很大的作用。如果你担心主食能量太高，那么粗粮、薯类一定是你聪明的不二选择。可以煮杂粮粥，也可以是杂粮米饭，丰富的维生素和矿物质能帮助你很好的进行身体的各种化学反应，还能提供充足的膳食纤维让你每天都能通畅舒心，便秘可是减肥者的大敌。赶紧准备点红豆、黑豆、燕麦、糙米、红薯、紫薯吧！温馨提示，粗粮薯类膳食纤维丰富，还是要配合多补充水分才能有最好的促进肠道蠕动，帮助排便的效果，所以，多喝水不可少。
四.蔬菜聪明吃，我给出妙招
蔬菜种类很多，但是任何美食都能带来很多的能量，为了减轻你的负担，我推荐以下几种蔬菜，能让你边吃边瘦呢。
1.芹菜 芹菜以膳食纤维丰富而著名，而且含有降血压的成分，还能降血脂降血糖，对于慢性病年轻化的今天，绝对是减肥保健的好选择。也是冬天很常见的蔬菜种类。
2.香菇 大家都听过香菇多糖，具有良好的提高免疫力抗肿瘤的作用，其实香菇也能补充大量的膳食纤维，促进肠道健康。
3.海带 海带营养价值很高，其生长环境决定了含碘量丰富，粗蛋白、糖、钙等含量是菠菜、油菜的好几倍。当中的褐藻酸钠具有降压作用，海带淀粉降低血脂，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。总之，帮助你留下好东西，代谢坏东西。
4.洋葱 洋葱几乎不含脂肪，而且其中的含蒜氨酸和硫氨酸等化合物可以帮助脂肪分解代谢，让冬季里的油腻不再困扰你的减肥。凉拌、清炒都是不错的选择，还有，紫色的洋葱会比黄色的抗氧化能力更强哦。
减肥从来都不是一蹴而就的事情，如果希望通过盲目的节食减肥只会让你的基础代谢率降低，因为盲目节食会大大减少你的肌肉量，肌肉可是基础代谢的主要部分，也是维持你美好体型不可少的部分。待到节食结束回到正常饮食时候，细胞会拼命的吸收营养，导致你更容易发胖，而且脂肪会堆积在腹部和内脏，造成更大的安全隐患。也就是节食、瘦了、吃饭、更胖、再节食。。。无休止的恶性循环。让减肥的路长一点吧，也幸福一点，边减边吃，做个健康美丽的自己。
