你所不知道的睡眠

2015年03月13日14:35  健康专栏  作者:北京回龙观医院   我有话说

  作者:北京回龙观医院副主任医师宋崇升,主任医师冀成君

  现代睡眠医学认为,正常的睡眠是一个主动的自控过程,像是夜晚繁忙的工厂,紧锣密鼓地进行各项任务。其中,有些“工作”或许你并不知道。 

  长期失眠记性差

  在睡眠中,有一个时段人会做梦,眼睛会不停转动,如同在观看梦境中的场景,这个时段被称为快动眼睡眠。这个时期,大脑的某些结构会把白天学习的知识进行整合、加工、分类、储存。经过处理,白天获得的信息就会得到巩固和强化。所以,睡眠好的人会感觉记性很好,学习效率高。如果长期失眠,人就会觉得记性很差,脑子不好用。 

  经常熬夜影响长个儿

  在睡眠早期,即入睡后的几个小时内,人们会进入一个深睡眠的阶段,这时脑内的某个部位会分泌多种激素,其中生长激素分泌很活跃。有了生长激素的作用,睡眠良好的儿童和青少年的正常身高就得到了保证。如果经常熬夜缺觉,就会影响生长激素的分泌。 

  睡觉时容易感冒

  我们有个常识,人是恒温的动物。其实,在快动眼睡眠时段,就是做梦的那个阶段,尽管只有十几分钟或二十多分钟,人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。如果环境温度较低,体温也随之降低,有人会因此而感冒,或因为寒冷而觉醒。而快动眼睡眠又在后半夜较多,因而人更容易在后半夜被冻醒。

  后半夜是“魔鬼时间”

  很多疾病,比如急性脑血管病、心绞痛、哮喘,常常发生在后半夜特别是黎明前的时段,甚至死亡也经常出现在这个时间,因此,后半夜常被称为“魔鬼时间”。这个危机四伏的时段与快动眼睡眠的关系最密切。快动眼睡眠在后半夜是间断出现的,并且每次的时间都要加长。在这个时期,人的心率、血压、呼吸,以及植物神经系统的活动,会发生明显而又不规则的变化。这些不确定的生理状态,对于老年人,特别是病人,会构成危险因素。

  服用“安定”后反觉不解乏

  很多人对安眠药都谈之色变,认为吃了安眠药会“傻了”,或对药物“依赖”了。这些认识上的误区和以前对“安定”的滥用有关。安定这类安眠药有个特点,就是能够延长浅睡眠的时间,但会抑制深睡眠的出现。而深睡眠却是最让人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后会觉得能睡着了,但不舒服,原因就在这里。现在,催眠药更新换代较快,已经有很多的新药可供选择。

 

  (声明:本文仅代表作者观点,不代表新浪网立场。)

文章关键词: 睡眠 北京回龙观医院

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