便秘是一种非常常见的情况，可能发生在身边每个人身上。如果长期便秘，会导致体内宿便增加。日前，一篇“人体内有5公斤宿便，长期淤积体内可能致癌”的说法在网络流传。宿便究竟能不能排干净，会不会致癌呢？南京市中医院的有关专家表示，有不少我们耳熟能详的说法，其实竟然是错误的。

　　□通讯员 李珊 钱文娟 金陵晚报记者 苏丽萍

　　宿便在体内堆积易致癌？

　　目前没有科学依据

　　南京市中医院肛肠科金黑鹰主任表示，宿便不是医学用词，与这个概念类似的是便秘，但便秘也不会产生这么大的威力。食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，从而会产生更多甲烷、氨气和氢气等，可能放出来的屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。目前来说，医学上仍旧没有证据能够证明这种说法。

　　肠道皱褶里藏着5公斤宿便？

　　普通人不可能有这么多

　　南京市中医院肛肠科副主任中医师丁曙晴博士表示，人体的确可能存在5-6公斤宿便，但只会发生在特发性的巨结肠病人身上。对于一个普通的健康人来说，体内不可能积累这么多宿便的。

　　金黑鹰主任也表示，肠道的皱褶在医学上叫肠隐窝，大便在肠隐窝中，是不断蠕动的。不可能像垃圾一样一直堆积在那里发酵、腐烂。

　　一天不大便等于抽两包烟？

　　完全没道理

　　金黑鹰主任表示，这个说法完全没有科学道理。对于健康人群来说，有这样一个说法，“一天三次大便不嫌多，三天一次大便也不嫌少。”

　　金主任提醒广大读者和网友，最好养成每天排便的习惯。如果有人一周才一次大便，这就有点少了。“如果可以的话，尽量养成每天排便的好习惯。”金主任如是说。

　　经常洗肠更健康？

　　不要轻易尝试

　　金黑鹰主任表示，这样的说法其实更错误。没有医生的指导，就贸然进行清肠或洗肠，这不仅对身体没有好处，反而会造成更加恶性的后果。他表示，人体的排便是通过排便反射来完成的，如果经常洗肠，或喝一些肠清茶，这样会让直肠频繁受到刺激，增加了自主排便的难度。

　　新闻延伸

　　预防便秘

　　这些方法更靠谱

　　1、对于没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

　　2、多喝水。喝水少的时候，肠道分泌的黏液减少，粪便干燥导致大便秘结，不利于大便排出。

　　3、多运动。无论是广场舞还是跑步，运动时可通过外力促进肠道蠕动。即使你的工作要求久坐，在静坐时也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹运动，以及提肛运动。

　　4、多吃富含膳食纤维及纤维素的食物。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮(如玉米、红薯)。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠蠕动，有利于排便。

　　苏丽萍 整理