骨质增生的预防

    1、选择软底鞋

　　选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

　　2、垫上泡沫软垫

　　软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

　　3、热敷

　　如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

　　4、泡脚

　　轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。