你已经踏入“橘皮一族”的行列了吗，赶紧自我检查一下吧！

　　想知道自己是不是“橘皮一族”，方法很简单。先将身体放松，两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉，用力挤压一下，假如出现类似橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝表面，或凹陷如酒窝状粉红色、白色或咖啡色纹路，那就表示你的橘皮组织已经形成了。

　　橘皮一级警报：不论是躺着、站立，还是用手挤压、揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑状态。恭喜恭喜，你顺利过关了！但记得要继续保持。

　　橘皮二级警报：皮肤外观看起来很光滑，但只要稍加用力揉捏大腿、臀等部位，便会出现橘皮，这说明下半身已开始出现橘皮组织了！大致过关，但已出现危险警报！此时，橘皮组织正蓄势待发，只要你稍有疏忽，极有可能就被其大举入侵。

　　橘皮三级警报：平躺时皮肤看不出有橘皮现象，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折。不过关！橘皮已经彻底影响到了身材，美丽大打折扣，得赶紧采取行动才行。

　　橘皮四级警报：不论躺下或站立都能清楚地看见橘皮组织。→彻底不过关！是最严重程度的橘皮现象，开始后悔当初没好好预防了吧！

　　去橘皮，抓“五狠”，女人就得对自己狠一点！

　　控制饮食要“狠”。

　　以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

　　增强肌肉运动要“狠”。

　　增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车，游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。

　　“狠”下心洗冷热交替澡。

　　每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法特别适用于已经出现橘皮组织的人。要知道随着年龄增长、肌肉脂肪等日渐松弛，出现橘皮组织的机会也相应增加。

　　时常“狠”心按摩。

　　时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。

　　提升臀部运动要“狠”。

　　仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。