每到冬天，很多平时身体不错的女性会特别怕冷，医学上称为“冷感症”，多见于更年期女性。该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。

　　“冷感症”多伴有腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡眠不好等临床症状。为了预防和减轻冷感，处于更年期的女性应积极参加适宜的体育锻炼。尤其是从事久 坐或久立工作的女性，工作一段时间后要多活动，多做手、脚和腰部的运动，同时应该有意识地多吃富含铁的食物，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏。其次为瘦 肉、蛋黄、河海产品，如鱼、虾等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁较高，但吸收率没有上述动物性食物高。另 外，性属温热的食物，也有助于御寒。  

　　张岚